Remédios para dormir são uma opção medicamentosa para pessoas que sofrem com distúrbios do sono que parecem não melhorar mesmo com mudanças no estilo de vida.
Por exemplo, mulheres na menopausa podem precisar da ajuda destes medicamentos devido a insônia que as alterações hormonais causam.
Já pessoas que sofrem com distúrbios de saúde mental como ansiedade ou depressão também podem precisar recorrer à alternativa medicamentosa.
Porém, será que tais remédios são seguros? E como é possível dormir melhor sem o auxílio deles?
Vamos discutir todas essas questões neste artigo e fornecer algumas dicas para ajudar você a dormir melhor e depender menos de medicamentos.
Os remédios para dormir são seguros?
Primeiramente é válido esclarecer que todos os medicamentos passam por testes rigorosos e avaliações antes de serem disponibilizados ao público.
No entanto, também sabemos que o seu uso prolongado pode levar à dependência, tolerância e efeitos colaterais indesejáveis, como sonolência diurna, tonturas e alterações de humor.
Além disso, esses medicamentos podem interferir com outros medicamentos e ter efeitos adversos em pessoas com certas condições médicas. Portanto, é importante usar esses medicamentos com cuidado e apenas sob orientação médica.
Ou seja, em linhas gerais, os remédios para dormir são seguros, porém, não é recomendado que sejam usados por longos períodos de tempo.
E felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade do sono e diminuir a necessidade de medicamentos para dormir.
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Como dormir melhor e depender menos de remédios para dormir?
Se você usa remédios para dormir e deseja interromper o uso, recomendamos que converse com o seu médico responsável sobre essa opção.
Nesse sentido, geralmente é recomendado uma diminuição gradual do medicamento, para que o seu corpo se acostume sem causar um grande impacto.
Agora que você sabe da importância em não abandonar os remédio sem conversar com o seu médico, confira algumas dicas para implementar na sua rotina:
- Crie um ambiente propício ao sono, escuro, silencioso e fresco. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis e use cortinas blackout para bloquear a luz.
- Evite o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e laptops, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul desses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Faça atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar técnicas como meditação ou ioga.
- Evite cafeína, álcool e tabaco na parte da noite.
- Exercitar-se regularmente.
Os medicamentos para dormir podem ser usados em alguns tratamentos médicos, mas a melhor opção é sempre buscar o sono de forma natural, através de ajustes na sua rotina diária.
E como você leu até aqui existem muitas maneiras de melhorar a qualidade do sono sem depender desses medicamentos!
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